출산의 충격을 겪었다면 산후 탈진이라고 알려진 이상하고 갑작스러운 기력 상실을 경험했거나 여전히 겪고 있을 것입니다. 이것은 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수 있으며, 많은 처음 산모는 이를 적절하게 처리하는 방법에 대해 걱정합니다. 결국, 우리는 잠재적으로 더 나은 생활 방식을 바꾸고 아기 식단에서 지루한 음식을 먹지 않아도 되는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 다행히도 많은 엄마들이 산후 자연적인 휴식과 재충전을 위한 적절한 기술을 배우면 잃어버린 에너지의 대부분 또는 전부를 다시 얻을 수 있다는 것을 알게 됩니다. 다음은 몇 가지 팁입니다. *아기를 즐겁게 해주세요. 이것은 여러 가지 방법으로 수행할 수 있습니다. 한 가지 인기 있는 솔루션은 아기 산책을 안아주는 것인데, 한 손에는 아기를 안고 다른 한 손에는 아기를 지켜볼 수 있습니다. 그것은 엄마가 더 이상 아기에게 모유 수유를 해줄 수 없다는 사실을 신생아가 생각하지 않도록 하는 재미있는 방법입니다. 다른 아이디어로는 아기가 엄마의 춤을 지켜보게 하거나, 아기 리듬 게임을 하거나, 엄마가 춤을 추는 동안 아기에게 노래를 불러주는 것 등이 있습니다. * 아기의 말을 듣습니다. 신경질적인 새 엄마를 달래는 데 도움이 될 수 있는 달래는 노래가 많이 있습니다. 일부는 여러 가지 선택을 제공하므로 어머니가 가장 좋아하는 것을 고를 수 있습니다. 이것은 새로운 엄마가 아이와 유대감을 갖는 데 도움이 될 것이며 아기는 엄마의 목소리를 듣는 것만으로도 긴장을 푸는 법을 배울 것입니다. * 자신을 돌보십시오. 많은 여성들이 산후 우울증을 다른 건강 상태와 혼동합니다. 이것은 단순히 사실이 아닙니다. 여느 엄마들의 고민과 마찬가지로 이 문제도 적절히 대처할 수 있다. 사실, 당신이 할 수 있는 가장 좋은 것은 가능한 한 많은 수면을 취하는 것입니다! * 요가나 명상을 한다. 이 둘은 산후 우울증을 포함한 다양한 질병을 치료하는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다. 둘 다 여성이 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 신체가 진정되도록 도와줍니다. 여성은 스트레스를 느낄 때 위로를 위해 음식을 찾게 됩니다. 요가와 명상은 그러한 필요성을 없애는 데 도움이 됩니다. * 인내심을 가져라. 몇 주 또는 몇 달 후에 산후우울증을 포기하는 여성들이 많이 있습니다. 이 여성 중 하나가되지 마십시오! 당신은 얼마 동안 산후 우울증을 겪을 것임을 기억하십시오. 자신을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일은 이겨낼 것임을 기억하는 것입니다. 또한 때때로 슬픈 감정을 느끼는 것도 괜찮다는 것을 잊지 마십시오. * 호르몬 수치의 균형을 유지하십시오. 이것은 당연해 보이지만 많은 여성들이 이 간단한 팁을 간과합니다. 여성의 성호르몬인 에스트로겐 수치는 임신 중에 떨어졌다가 출산 직후 다시 상승합니다. 에스트로겐의 이러한 감소는 기분 변화, 불안 및 우울증을 포함한 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 자연적인 산후우울증 치료를 통해 이러한 증상을 예방할 수 있습니다. 보시다시피, 산후 우울증에 대한 많은 자연 치료법이 있습니다. 자신에게 가장 잘 맞는 것을 찾기만 하면 됩니다. 자세한 내용은 의사와 상담하십시오. * 자다. 충분한 수면을 취하는 것은 누구에게나 중요합니다. 여성이 우울할 때 수면이 필요할 수 있습니다. 특히 의사가 8시간 이상의 수면을 권장한 경우 가능한 한 많이 취하도록 노력하십시오. 밤에 빨리 잠이 든다면, 이는 산후 우울증으로 인한 스트레스를 감당할 수 있는 적절한 정신 상태가 아니라는 좋은 신호입니다. 하지만 충분한 수면을 취하여 슬픔과 상실감에서 적절하게 회복할 수 있도록 하십시오. * 진정해. 출산 후, 몸은 일반적으로 모양을 되찾기 위해 약간의 시간이 필요합니다. 준비가 될 때까지 몸을 밀지 마십시오. 너무 많이 하는 것은 산후 우울증 증상의 큰 원인 중 하나이므로 긴장을 풀고 편안하게 지내십시오. 마침내 기분이 나아지기 시작할 준비가 되면 그 어느 때보다 기분이 좋아지는 것을 알게 될 것입니다. * 아로마테라피. 이것은 산후 우울증을 겪은 여성들에게 훌륭한 치료 방법이었습니다. 아로마테라피의 가장 큰 장점은 안전하고 순해서 신생아에게 해를 끼치지 않는다는 것입니다. 약간 우울한 기분이 들 때 복부에 유칼립투스를 약간 발라보세요. 산후 우울증으로 고통받고 있는 자신을 발견했을 때 시도해 볼 수 있는 몇 가지 사항입니다. 포기하기 전에 이러한 치료법이 자연스럽고 효과적일 수 있음을 기억하십시오. 산후 우울증의 시작을 느낄 때 다른 기술을 시도하는 것에 대해 열린 마음을 유지하는 것이 중요합니다. 언제 효과가 있을지, 언제 재발할지 모릅니다. 끊임없는 연구를 통해 당신에게 도움이 될 훌륭한 자연적인 산후 우울증 기술을 발견할 수 있을 것입니다!
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